Nên cho trẻ ăn gì để tăng hệ miễn dịch

Sức đề kháng có tác dụng bảo vệ và chống lại những yếu tố xâm nhập vào cơ thể con người như vi khuẩn, virus… Đối với các bé nhỏ vì hệ miễn dịch còn chưa phát triển, sức đề kháng của cơ thể còn yếu nên hay bị vi khuẩn bên ngoài tấn công và gây bệnh…

Vì thế, việc tăng cường, cải thiện sức đề kháng cho trẻ giữ vai trò rất quan trọng, giúp trẻ khỏe mạnh hơn, thông minh hơn. Ngoài các cách chăm sóc sức khỏe cho bé như cho mặc ấm vào ngày lạnh, cho bé ngủ đủ giấc, những bà mẹ nên bổ sung một số thức ăn tốt cho hệ miễn dịch của trẻ như:

nen-cho-be-an-gi-tang-cuong-mien-dich

1. Khoai lang

Khoai lang chứa nhiều calories, beta-carotene, vitamin vừa giúp tăng cường miễn dịch lại có thể chống oxy hóa mạnh mẽ và bảo vệ hệ miễn dịch chống lại sự nhiễm trùng do vi khuẩn và virus gây ra cũng như chống ung thư. Mặt khác, lượng vitamin C và vitamin E dồi dào trong khoai lang sẽ rất quan trọng để có một hệ thống thần kinh khỏe mạnh. Bạn có thể tự làm các món ăn ngon cho con yêu của mình từ khoai lang như canh khoai lang, thái nhỏ khoai lang nấu cháo, bánh khoai lang,…

2. Quả óc chó

Quả óc chó có nguồn axit béo omega 3 lành mạnh – hợp chất rất tốt cho sức khỏe của trẻ vì giúp cơ thể chống lại đau ốm. Một nghiên cứu nhỏ cho thấy nó còn giúp giảm một số bệnh nhiễm trùng hô hấp ở trẻ em. Mẹ có thể sử dụng quả óc chó trộn vào hỗn hợp đồ ăn nhẹ hay rắc lên ngũ cốc cho con dùng.

3. Nấm

Nấm cũng được coi là một trong các thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Phần lớn các loại nấm đều có khả năng giúp hệ miễn dịch của bé tốt hơn, nâng cao sức đề kháng, hạn chế mắc bệnh cảm lạnh vì chúng chứa nhiều vitamin D và chất chống oxy hóa.

4. Tỏi

Tỏi được xem là một trong những loại thuốc kháng sinh đáng tin cậy nhất trong thiên nhiên, bởi vậy, tác dụng của tỏi với cơ thể luôn được đánh giá cao. Đặt biệt nhất là Thành phần allicin trong tỏi có tác dụng chống nhiễm trùng, ngăn ngừa sự tấn công của vi vào cơ thể. Do tỏi có mùi hơi khó chịu nên để bé có thể ăn được loại gia vị này, mẹ nên chế biến khéo léo cùng với các loại thịt, cá, rau.

5. Sữa chua

Sữa chua rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt hữu ích với hệ tiêu hóa của bé. Trong sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn probiotic, có tác dụng giúp bé dễ tiêu hóa và chống lại bệnh tật. Một nghiên cứu chỉ rang những trẻ dùng sữa chua có thể giảm khả năng bị cảm lạnh, nhiễm trùng tai và viêm họng nhiều hơn 19% so với số khác không dùng.
6. Súp lơ

Súp lơ trắng và súp lơ xanh đều chứa rất giàu vitamin A, vitamin c, c anxi giúp tăng cường sức khỏe cho bé vào mùa đông. Chất xơ trong súp lơ làm sạch các mảng bám trong cơ thể, nhuận tràng giúp cho hệ tiêu hóa của trẻ khỏe mạnh và ngăn ngừa những bệnh về đường ruột.

Súp lơ trắng và súp lơ xanh đều chứa rất giàu vitamin A, vitamin c, c anxi giúp tăng cường sức đề kháng cho bé vào mùa đông
Ngoài ra, súp lơ còn cung cấp rất nhiều các khoáng chất như megen, đồng, mangan, kẽm có lợi cho trẻ. Với bé biết ăn dặm, mẹ có thể nghiền nhỏ súp lơ nấu súp để bé yêu ăn dễ dàng hơn.

7. Các loại rau có màu xanh đậm

Các loại rau có màu xanh đậm như rau bina, rau dền xanh, rau cải, bông cải xanh,… rất giàu vitamin C, carotene, protein và các khoáng chất như sắt, canxi, phốt pho. Thường xuyên cho trẻ ăn các loại rau này mỗi ngày có tác để bé có sức đề kháng tốt và nhanh phát triển toàn diện về trí não và cơ thể.
8. Cà chua

Cà chua đỏ rất giàu chất lycopene có tác dụng chống oxy hóa rất mạnh, giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho trẻ. Bên cạnh đó, cà chua cũng chứa rất nhiều vitamin C và beta-carotene (là tiền chất của vitamin A, giúp cơ thể phòng tránh được tình trạng thiếu hụt vitamin A, ngăn chặn mù lòa, làm lành mạnh hóa hệ miễn dịch) bảo vệ trẻ khỏi bị nhiễm trùng.

Cà chua đỏ rất giàu chất lycopene ( là một sắc tố cũng được tìm thấy trong cà chua và dưa hấu) có tác dụng chống oxy hóa rất mạnh, giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho trẻ. Tuy nhiên, cà chua không thích hợp với trẻ dưới 8 tháng tuổi vì chúng có thể gây phát ban ngứa ngáy, khó chịu.

9. Thịt nạc
Các loại thịt nạc nên cho bé ăn là thịt heo, thịt gà, thịt bò, … đây được xem là nguồn thực phẩm tốt cho sức đề kháng của trẻ. Trong số những loại thịt nạc có chứa một hàm lượng lớn protein, là thành phần quan trọng giúp bảo vệ và tăng cường sức khỏe. Đồng thời chất kẽm phong phú trong loại thực phẩm này còn hỗ trợ các tế bào bạch cầu của cơ thể bé yêu chống nhiễm trùng hiệu quả.

Vừa rồi là các loại thức ăn tăng cường sức đề kháng cho bé cưng rất tốt mà các mẹ có thể bổ sung vào chế độ dinh dưỡng cho con mình để bé phát triển hoàn thiện nhất. Mong rằng các thông tin trên bổ ích với bạn đọc.

Mời các mẹ tìm hiểu thêm về sữa nhật nào tốt cho bé và sữa aptamil anh số 3 để lựa chọn sản phẩm dinh dưỡng tốt cho bé nhà mình nhé.