Các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho bé yêu

Những chuyên gia dinh dưỡng cho rằng khoáng chất và vitamin không thể thiếu cho sự phát triển của con người, nhất là đối với các bé nhỏ. Phần lớn các bé sẽ nhận đủ chất dinh dưỡng mà cơ thể cần thông qua thức ăn. Mặc dù vậy, những đứa trẻ sinh non dễ gặp vấn đề về sức khoẻ có thể nên được bổ sung vitamin và chất khoáng mỗi ngày. Đây là các yếu tố quan trọng để cơ thể sản sinh xương và răng chắc khỏe, phòng tránh bệnh thiếu máu.

– Vitamin D
Nguồn cung cấp tốt nhất là ánh sáng mặt trời. Tuy nhiên, chỉ nên cho con tắm nắng với ánh nắng buổi sớm. Các nguồn khác bao gồm cá và trứng. Sau khi cai sữa, trẻ cần nạp thêm từ 7-8,5 microgram vitamin D hằng ngày.

vai-tro-cua-vitamin

– Vitamin A
Để cơ thể nhận được nhiều vitamin A nhất, mẹ nên tìm trong những nguồn tự nhiên, chẳng hạn như sữa, cà rốt, khoai lang, xoài, và rau củ có màu xanh đậm. Vitamin A giúp tăng cường thị giác, làm cho da khỏe mạnh và hỗ trợ hệ miễn dịch.

– Vitamin C
Bạn có thể dễ dàng bổ sung đủ vitamin C cho con qua chế độ ăn uống. Một đứa trẻ ăn nhiều cam, dâu tây, kiwi, cà chua, ớt, bông cải xanh và sẽ có đầy đủ vitamin C trong chế độ ăn uống của mình.

– Sắt
Đây là một trong những vi chất quan trọng nhất mà trẻ có thể hấp thu. Sắt giúp phòng tránh sự chậm phát triển, các vấn đề về học tập và hành vi, giảm thiểu nguy cơ mắc một số bệnh tật khác. Các bé thường được bổ sung rất nhiều sắt từ sữa mẹ, sữa công thức và tiếp đến là từ ngũ cốc tăng cường. Quan trọng hơn, các trẻ sinh non cần tăng cường bổ sung sắt bên ngoài để cơ thể phát triển tốt hơn.

– DHA, một omega-3 quan trọng
Loại axit béo này rất quan trọng cho sự phát triển của não và mắt. May mắn là, nếu người mẹ có đủ DHA trong bữa ăn của mình, bé sẽ dễ dàng hấp thu DHA qua sữa mẹ. Sữa công thức cũng cung cấp nguồn DHA bên ngoài. Khi sữa mẹ không chứa đủ axit béo thì cần xem xét việc bổ sung thêm để đảm bảo trẻ được cung cấp chất này qua sữa, đặc biệt khi mẹ là người ăn chay.

– Florua
Khi bé cưng mọc chiếc răng đầu tiên là lúc cần trẻ cần bổ sung thêm florua. Mẹ nên cho trẻ uống nước có chứa flo, chứ đừng uống viên uống bổ sung vì có thể gây ra vết ố vĩnh viễn trên răng ngay cả răng của người lớn. Nếu trẻ không hấp thu đủ florua từ nước, mẹ nên nói chuyện với bác sĩ về các biện pháp bổ sung phù hợp.

Tùy theo mỗi vấn đề sức khỏe mà sẽ có các loại vi chất phù hợp cho trẻ. Nếu con bạn không có vấn đề về sức khỏe, thì chỉ nên bổ sung viên đa vitamin là được. Mặc dù vậy, một vài trẻ có nhu cầu cao hơn đối với một số loại vi chất; ví dụ, trẻ được cho ăn chay có thể cần thêm vitamin B12 và D, cũng như riboflavin và canxi.

Mời các mẹ tìm hiểu thêm về sữa của mỹ và sua ngoai tot nhat cho be để lựa chọn sản phẩm dinh dưỡng tốt cho bé nhà mình nhé