10 loại thức ăn bổ não cho bé mà mẹ cần biết

Bé thông minh, nhanh nhạy thường là mong muốn của nhiều cha mẹ, cho nên ai cũng đặc biệt tìm hiểu đến chế độ dinh dưỡng hằng ngày của con mình không biết đã đủ tốt hay chưa. Có mẹ còn nhất quyết cho con dùng thêm sữa ngoài cao cấp thì mới thông minh được, mặc dù vậy, điều này chưa hoàn toàn đúng.

Để tiết kiệm hơn, mẹ có thể tham khảo thêm về những loại thực phẩm tăng cường trí não cho trẻ hữu hiệu và hay được dùng nhiều nhất hiện nay sau đây nhé.

Thịt bò nạc

Trong thịt bò nạc chứa nhiều sắt – một khoáng chất cần thiết cho quá trình sản sinh các tế bào máu của cơ thể. Bé bị thiếu sắt có nguy cơ bị suy nhược cơ thể, mệt mỏi, thiếu nguyên liệu cho các tế bào thần kinh phát triển tốt.

thuc-pham-tang-cuong-tri-nao-cho-be
Bên cạnh đó, thịt bò nạc cũng bổ sung lượng kẽm dồi dào, giúp trì nhớ của bé phát triển tốt hơn.

Các loại rau củ quả nhiều màu sắc

Không chỉ chứa một lượng lớn các carotene và chất sắt, các loại rau củ nhiều màu sắt đồng thời cũng là nguồn vitamin B6, acid folic và kali rất dồi dào. Cho nên, nếu muốn con thông minh, mẹ nên cho bé ăn nhiều các loại rau quả “sặc sỡ” này.

Yến mạch

Bữa sáng với yến mạch sẽ giúp não của bé hấp thu đủ phần năng lượng cần thiết để duy trì hoạt động của não trong cả một buổi sáng. Đồng thời, vitamin E, vitamin A, kali và kẽm cho trong yến mạch cũng hỗ trợ, giúp não “chạy” hết công xuất tối đa của mình.

Các loại đậu

Giàu đạm, chất xơ và các loại vitamin, họ hàng nhà đậu được xếp vào danh mục những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, có lợi cho sự phát triển não của trẻ.

Sữa và các chế phẩm từ sữa
Chứa nhiều đạm, vitamin B, sữa và các sản phẩm từ sữa cần thiết cho quá trình tăng trưởng và phát triển của các tế bào não. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin D và canxi trong sữa cũng thúc đẩy chiều cao của bé nhanh hơn.

Các loại quả mọng

Giàu chất chống oxy hóa và vitamin C, các loại quả mọng nước như dâu tây, việt quốc, mâm xôi… giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư. Quan trọng hơn, theo một nghiên cứu, chiết xuất từ quả việt quốc và dâu tây còn có tác dụng tăng cường khả năng ghi nhớ của não.

Cá hồi

Là một trong những thực phẩm chứa hàm lượng omega 3 cao, cá hồi đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng trưởng và hoạt động của các tế bào não. Đồng thời, theo một nghiên cứu mới đây, các chuyên gia phát hiện rằng, những bé thường xuyên ăn cá không chỉ có một trí nhớ tốt hơn mà còn có đạt điểm cao hơn trong bài kiểm tra IQ.

Trứng

Lòng đỏ trứng gà là một trong số ít thực phẩm chứa cholin, dưỡng chất quan trọng giúp trẻ phát triển trí não và củng cố khả năng ghi nhớ. Thiếu cholin, đặc biệt là trong giai đoạn từ 1-2 tuổi là nguyên nhân làm gián đoạn việc sản xuất các tế bào thần kinh não, và có thể khiến sự phát triển của não bị ảnh hưởng trong những giai đoạn sau.

Đậu phộng

Mẹ có biết, giá trị dinh dưỡng trong đậu phộng thậm chí có thể ngang ngửa với các loại thực phẩm có nguồn gốc từ động vật như thịt, trứng, sữa…? Ngoài một lượng chất béo không bão hòa rất cao và một lượng vitamin E phong phú giúp bảo vệ màng tế bào thần kinh, hàm lượng vitamin B1 trong đậu phộng còn giúp thúc đẩy quá trình sản sinh năng lượng cho các hoạt động của não.

Bánh mì nguyên cám

Không chỉ chứa một lượng chất xơ dồi dào và năng lượng hoạt động cho não, bánh mì nguyên cám hay còn gọi là bánh mì đen còn chứa một lượng vitamin nhóm B đa dạng giúp nuôi dưỡng các tế bào thần kinh luôn khỏe mạnh.

———-

Mời các mẹ tìm hiểu thêm về sữa ngoại xách tay và sữa aptamil anh số 3 để lựa chọn sản phẩm dinh dưỡng tốt cho bé nhà mình nhé